Siapa yang gak mau hidup sehat? Pasti semua orang mau, kan? Nah, untuk mencapai hidup sehat, salah satu kuncinya adalah makanan. Kita sering dengar makanan-makanan yang diklaim "sehat", tapi tahukah kamu bahwa tidak semua makanan yang terlihat sehat benar-benar baik untuk tubuh kita?
Dalam artikel ini, kita akan membongkar beberapa makanan yang sering dikira sehat, tapi sebenarnya mengandung beberapa bahan yang kurang bagus untuk kesehatan, salah satunya gula yang berlebihan.
1 | Granola
Sumber: Now Boarding - Changi Airport
Granola sering dianggap sebagai makanan untuk sarapan sehat, tapi sebenarnya bisa mengandung banyak gula tambahan dan lemak yang tidak sehat. Banyak granola komersial di pasaran mengandung sirup jagung tinggi fruktosa dan minyak nabati yang tidak baik untuk kesehatan jantung kita. Jadi, kalau kamu suka granola, pastikan untuk memeriksa label nutrisi dan mencari yang rendah gula tambahan dan lemak jenuh.
Tapi kalau kamu mencari granola yang 100% menggunakan bahan alami, tanpa tambahan pemanis buatan, kamu wajib cobain Amazin’ Graze Coconut Kaya. Sebagai merek yang fokus menjual snack sehat, granola dari Amazin’ Grace ini memiliki aroma yang khas. Campuran rolled oats, almond, pecan, cranberry, dan chia seed yang dilapisi selai kelapa (kaya), semuanya terbuat dari bahan-bahan alami, termasuk daun pandan, sehingga aroma pandannya sangat terasa. Snack sehat ini adalah sumber serat dan protein yang bagus untuk tubuh, serta hanya mengandung 38 mg garam.
2 | Yogurt Rasa
Sumber: Rachel Pauls Food
Yogurt adalah sumber kalsium dan probiotik yang baik untuk pencernaan kita. Namun, yogurt dengan banyak varian rasa sering mengandung banyak gula tambahan. Sebaiknya pilih yogurt plain tanpa gula tambahan dan tambahkan buah segar atau madu untuk rasa manis alami.
3 | Jus Buah
Jus buah terlihat sehat dengan warna-warni buah dan sayuran di dalamnya. Tapi, masalahnya adalah ketika kita mengonsumsi jus buah kemasan yang tinggi gula dan kalori. Ini bisa membuat gula darah kita naik dengan cepat dan membuat kita cepat lapar lagi. Lebih baik buat smoothie sendiri dengan buah-buahan segar dan tambahkan yogurt atau susu almond untuk protein tambahan.
4 | Multigrain Cereal
Sereal multigrain terdengar sehat, tapi beberapa merek sereal ini sebenarnya mengandung sedikit serat dan banyak gula. Periksa label sereal dan pastikan memilih yang kaya serat dan rendah gula tambahan. Cara terbaik adalah memilih sereal oatmeal biasa dan menambahkan buah segar dan madu untuk rasa manisnya.
Nah, kamu butuh sereal praktis dan sehat? Chiareal dari Nutify adalah solusinya. Terdiri dari 15% chia seeds Mexico, 45% oat, almond, mangga yang dikeringkan dan yogurt. Tidak hanya bisa dijadikan cemilan saat di kantor, Chiareal bisa jadi menu sarapan dengan gizi seimbang, lengkap, dan mengenyangkan. Menggunakan bahan-bahan alami dan pilihan, tanpa tambahan pengawet atau perisa sintetik.
5 | Energy Bar
Energy bar atau protein bar sering dianggap sebagai camilan sehat untuk memberikan tambahan energi cepat. Namun, banyak energy bar komersial mengandung banyak gula dan bahan pengawet. Lebih baik buat bar energi sendiri dengan bahan-bahan seperti oats, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering.
6 | Roti Gandum
Roti gandum sering dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat daripada roti putih. Namun, sebagian besar roti gandum yang dijual di toko mengandung tepung gandum olahan yang memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat membuat gula darah naik dengan cepat. Pilih roti gandum utuh yang mengandung biji-bijian utuh dan serat lebih banyak.
7 | Keripik Ubi
Keripik ubi sering dianggap lebih sehat daripada keripik kentang biasa. Namun, keduanya biasanya digoreng dalam minyak yang mengandung banyak lemak jenuh dan garam. Selain itu, keripik ubi juga sering ditambahkan gula tambahan. Lebih baik pilih camilan sehat seperti kacang almond atau baby carrot. Namun jika kamu mencari keripik ubi yang tidak menggunakan pemanis buatan, kamu wajib cobain Whole Chips Purple Ube.
Keripik ubi ungu yang lezat dan bernutrisi ini menggunakan bahan baku alami, bebas MSG, gluten free, rendah kalori, serta tanpa bahan pengawet. Manis, gurih dan renyah, camilan ini pasti bikin ketagihan!
8 | Saus Salad
Saus salad sering dianggap sebagai pelengkap yang sehat untuk sayuran, tapi banyak saus salad di pasaran mengandung banyak gula dan lemak. Cobalah untuk membuat saus salad sendiri dengan minyak zaitun, lemon, dan rempah-rempah untuk rasa yang lebih sehat.
5 Tips Mudah Memilih Makanan Sehat
Sekarang kamu tahu beberapa makanan yang seharusnya kita waspadai meskipun terlihat sehat. Tapi, bagaimana cara memilih makanan yang benar-benar sehat? Berikut beberapa tipsnya:
1 | Periksa Label Nutrisi
Selalu periksa label nutrisi untuk melihat jumlah gula tambahan, lemak jenuh, dan bahan pengawet. Lebih baik pilih makanan dengan bahan-bahan yang lebih alami dan minim bahan tambahan.
2 | Pilih Makanan Utuh
Makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan daging tanpa lemak, adalah pilihan yang lebih sehat daripada makanan olahan. Mereka mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral.
3 | Buat Sendiri
Cobalah untuk membuat makanan sendiri di rumah. Dengan cara ini, kamu bisa mengontrol bahan-bahan yang masuk ke dalam makananmu dan menghindari bahan tambahan yang tidak sehat.
4 | Kurangi Gula
Gula tambahan adalah salah satu penyebab utama obesitas dan penyakit lainnya. Cobalah untuk mengurangi konsumsi gula tambahan dan pilih makanan yang rendah gula.
5 | Variasi Makanan
Cobalah untuk makan beragam jenis makanan untuk mendapatkan nutrisi yang beragam pula. Jangan hanya terpaku pada satu jenis makanan sehat saja.
Makanan yang diklaim sehat tidak selalu benar-benar sehat. Kita perlu berhati-hati dalam memilih makanan dan membaca label nutrisi. Jangan terjebak dengan klaim "sehat" yang tertera di kemasan makanan. Lebih baik pilih makanan yang benar-benar memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh kita.
Dengan begitu, kita dapat menjaga kesehatan dan energi kita sepanjang hari. Ingatlah bahwa kesadaran akan makanan adalah langkah pertama menuju hidup sehat yang lebih baik. Yuk mulai hidup sehat dengan mengganti camilan kamu ke snack sehat yang bisa dipesan di Tasty Snack!