Kita semua pasti pernah mengalami atau menghadapi sesuatu yang menjengkelkan atau membuat frustasi, yang akibatnya kita menghabiskan sisa hari itu dalam suasana hati yang buruk. Dan yang paling menjengkelkan adalah kita sadar betul kita dalam kondisi bad mood, tapi kita gak tau bagaimana cara keluar dalam situasi tersebut.
Menghilangkan bad mood memang tidak mudah, tapi satu-satunya orang yang bisa membuat kita keluar dari bad mood adalah diri kita sendiri! Berikut sudah kami rangkum 10 cara terbaik untuk menghilangkan bad mood kamu.
1 | Bicarakan Tentang Apa yang Membuat Kamu Bad Mood
Jika suasana hati kamu sedang buruk, maka jelas ada penyebabnya. Tunjukkan mengapa suasana hati kamu buruk dan kalau bisa, bicarakan dengan orang yang paling kamu percayai tentang hal itu. Berbagi cerita tentang masalah yang kamu hadapi bisa membuat kamu merasa jauh lebih baik lho.
Tapi kalau kamu gak punya orang kepercayaan untuk jadi tempat curhat, coba tulis dalam buku harian. Kalau perlu berteriak atau menangis, jangan dipendam ya. Karena itu sama saja kamu mengisi air di dalam botol terus-menerus yang suatu saat nanti bisa tumpah juga dan efeknya pasti lebih sakit buat kamu.
2 | Atasi Bad Mood dengan Berolahraga
Olahraga adalah cara terbaik untuk membuat kamu membebaskan diri dari bad mood. Selain itu, olahraga juga punya banyak manfaat buat tubuh kamu. Dengan berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin, yaitu zat kimia di otak kita yang membuat kita merasa nyaman. Jadi dengan berolahraga, secara otomatis akan membuat diri kamu merasa lebih baik.
3 | Makan Makanan Manis untuk Membuat Kamu Bahagia
Sudah jadi rahasia umum jika seseorang yang sedang sedih, pasti langsung mencari makanan manis seperti coklat atau es krim untuk mengurangi rasa sedihnya. Ternyata kebiasaan ini memang benar banyak manfaatnya lho!
Secara psikologis, makanan manis bisa membangkitkan kenangan-kenangan indah semasa kecil dengan orang terdekat. Karena di momen-momen tertentu, seperti ulang tahun, anniversary, atau bahkan hari raya, makanan manis pasti selalu ada.
Selain itu, otak kita dirancang untuk bekerja dengan yang manis-manis. Misalnya saja ketika makan permen, proses dari mulut ke perut lalu ke aliran darah dan kemudian ke otak, itu terjadi sangat cepat dan menyebabkan lonjakan dopamin. Dopamin adalah hormon yang menimbulkan perasaan bahagia, senang, dan gembira. Meskipun dark chocolate adalah makanan yang dinilai paling banyak mengandung dopamin, ada makanan mood booster lainnya yang bisa kamu coba. Yuk cek pilihan cemilan manis disini!
4 | Pikirkan Nasib Orang Lain yang Kurang Beruntung
Jika suasana hati kamu sedang benar-benar buruk, bisa jadi karena kamu berpikir semuanya berjalan tak sesuai rencana kamu. Yang bisa kamu lakukan adalah coba ubah perspektif kamu tentang kehidupan. Berjalan-jalanlah, mungkin saat makan siang, dan lihatlah orang-orang di sekitar kamu.
Kamu mungkin akan melewati setidaknya satu-dua orang yang hidupnya jauh lebih sulit dari kamu tapi mereka masih bisa tersenyum. Ingatlah, baik-buruknya hidup, tergantung dari sudut mana kamu melihatnya. Be positive!
5 | Mendengarkan Lagu Favorit
Setiap orang pasti punya beberapa lagu favorit, apapun genrenya. Mendengarkan salah satu lagu favorit kamu, terutama yang bisa mengingatkan saat-saat bahagia dalam hidup kamu, pasti bisa membantu menghilangkan bad mood. Mau lebih dari sekadar mendengar, boleh banget! Tapi jangan sampai bikin bad mood orang lain ya!
6 | Healing Tipis-Tipis
Kalau kamu sering bad mood di tempat kerja, bisa jadi pertanda kamu butuh healing. Coba ajukan cuti dan liburan lah ke tempat yang menenangkan, jauh dari hiruk-pikuk kota yang serba macet. Budget terbatas? Liburan yang dekat-dekat aja! Seperti ke Bogor atau Bandung yang bisa ditempuh hanya dalam waktu 2-4 jam saja. Dijamin tubuh dan pikiran kembali fresh di hari Senin!
7 | Luangkan Waktu untuk Me Time
Salah satu penyebab kamu mudah bad mood adalah kurangnya waktu me time. Kamu harus meluangkan waktu sejenak untuk fokus pada dirimu sendiri. Misalnya, luangkan waktu untuk pergi ke salon atau spa untuk melakukan perawatan sekaligus menenangkan tubuh dan pikiran.
8 | Hindari Orang-Orang yang Bikin Bad Mood
Satu yang pasti, kamu sudah tahu betul siapa saja orang-orang yang bisa membuat kamu bad mood. Jadi daripada membuat harimu jadi tak nyaman, lebih baik menghindari mereka. Jika tidak bisa dihindari, maka berinteraksi seminimal mungkin dengan mereka atau jika ada perlunya saja. Kelilingi diri kamu dengan teman-teman yang suportif.
9 | Jangan Khawatir Berlebihan
Rasa takut atau khawatir adalah salah satu penyebab utama bad mood. Jadi solusi sederhananya adalah berhenti khawatir, karena perasaan ini sebenarnya gak membantu sama sekali. Kalau kamu bisa menangani sendiri masalahnya, just do it! Jangan takut memulai karena khawatir gagal, salah atau kecewa. Bersikaplah optimis dan jangan mengkhawatirkan masalah secara berlebihan.
10 | Memelihara Hewan
Mengutip dari Independent UK, dengan memiliki hewan peliharaan bisa membantu kamu merasa lebih baik. Memang hewan bisa bertingkah lucu dan bisa membuat kamu tertawa. Bahkan membelai hewan peliharaan terbukti bisa memperlambat detak jantung, membuat kita jadi lebih tenang. Dan kalau kamu punya seekor anjing yang butuh banyak jalan-jalan, kamu bisa ikut berolahraga juga lho!
Jika cara pertama sudah dicoba dan gagal, maka coba cara yang lain. Karena sebenarnya kunci menghilangkan bad mood adalah bersikap positif. Good luck Snackmate!