Camilan merupakan bagian penting dari pola makan sehari-hari. Namun, seringkali camilan yang tersedia di pasaran mengandung gula tambahan, lemak jenuh, dan bahan pengawet. Sebagai alternatif yang lebih sehat, mengonsumsi camilan dari buah asli dapat memberikan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut adalah 7 camilan sehat dari buah asli yang dapat meningkatkan asupan nutrisi kamu:
1 | Potongan Buah Segar
Potongan buah segar adalah camilan yang mudah disiapkan dan dikonsumsi. Pilih berbagai jenis buah sesuai dengan musimnya, seperti apel, pisang, jeruk, anggur, dan melon. Buah-buahan ini mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
2 | Smoothie Buah
Buat smoothie dengan menggunakan buah-buahan favorit kamu. Campurkan buah-buahan dengan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk menciptakan camilan yang menyegarkan dan kaya akan nutrisi.
3 | Salad Buah
Potong buah-buahan menjadi ukuran yang kecil dan campurkan dalam sebuah mangkuk untuk membuat salad buah yang menarik. Tambahkan potongan daun mint atau perasan lemon untuk memberikan rasa segar pada camilan ini.
4 | Buah Panggang
Panggang beberapa potong buah dalam oven dengan sedikit madu atau kayu manis untuk menambahkan kelezatan. Buah seperti apel, persik, atau pir sangat cocok untuk dipanggang.
5 | Sereal Buah
Campurkan potongan buah dengan sereal rendah gula dan rendah lemak. Cara ini akan memberikan rasa manis alami dan meningkatkan kandungan serat serta nutrisi dalam camilan kamu. Salah satu camilan dari buah asli yang mengandung sereal juga adalah Chiareal dari Nutify. Chiareal punya beberapa pilihan varian, diantaranya Mango & Yogurt, Dates & Honey serta Banana & Chocolate Semua bahan yang digunakan adalah bahan-bahan alami berkualitas, termasuk buah asli yang dikeringkan. Sangat praktis dan bisa dibuat dalam bentuk bubur maupun pudding untuk menu sarapan dengan gizi seimbang, lengkap, dan mengenyangkan.
6 | Buah Kering
Sumber: lazada.sg
Pilih buah kering seperti kismis, cranberry, atau aprikot sebagai camilan yang praktis dan tahan lama. Pastikan untuk memilih buah kering yang tidak menggunakan gula tambahan. Beruntungnya, kini buah kering kemasan sudah banyak dijual di pasaran. Beberapa diantaranya ada Forager Fruits dan Pulao Dried Fruits yang menawarkan banyak pilihan buah kering, mulai dari yang manis pisang, apel, nanas, sampai yang asam seperti stroberi dan blueberry. Sangat praktis dikemas dalam standing pouch berukuran kecil yang pas dibawa kemana-mana.
7 | Buah dengan Selai Kacang
Potong buah seperti apel atau pisang, lalu celupkan dalam selai kacang yang rendah gula atau tanpa tambahan gula. Selai kacang mengandung protein dan lemak sehat, sementara buah memberikan rasa manis dan nutrisi tambahan.
Dengan mengganti camilan olahan yang kurang sehat menjadi camilan sehat dari buah asli, kamu dapat meningkatkan asupan nutrisi harian. Selain itu, camilan ini memberikan energi yang stabil, serat, dan vitamin penting bagi tubuh. Happy Snacking!